カイホロードシス向けのパーソナルセッション

今回も体験に

お越し頂いたお客様のお悩みと姿勢評価を

もとにセッションを行ってみました！

皆さんのセッションにお役に立てたら

嬉しいです☺️

クライアント様40代後半女性

山梨と東京二重生活

お子様20代

『体のお悩み』

坐骨神経痛

偏頭痛あり

午後になると足が重たい

疲れやすい

少し更年期気味

針に通ったりマッサージに通っても改善されない

『姿勢評価』

●巻き肩

胸椎の過後弯（猫背傾向）を示唆

●反り腰

腰椎過前弯（ロードシス）を示唆

●ストレートネック

頸椎の自然な前弯消失（頭部前方位）

●坐骨神経痛

骨盤や腰椎由来の神経症状を示唆

●筋力の低下

姿勢保持筋の弱化

●低体重

筋量・骨格筋量の少なさが予想される

胸椎の過後弯（巻き肩・猫背）と腰椎の過前弯（反り腰）の両方が見られ、さらにストレートネックや坐骨神経痛といった付随症状も含め、不良姿勢による全体的なアライメントの崩れが強く疑われます。

備考：

「カイホロードシス」は臨床用語としてはやや広義で使われるため、診断というよりは

「姿勢パターンの分類」です。

改善には、胸椎の伸展・肩甲骨の安定・骨盤ニュートラル保持・体幹筋強化がキーとなります。

🔧 アプローチの分析

■ ホームローラー＆リリースボール

（筋膜リリース）

•内転筋・四頭筋・前脛骨筋 → 骨盤・膝・足関節のアライメントを整える準備に◎

•外旋六筋のリリース → 股関節後方の過緊張を緩和し、骨盤後傾や神経の圧迫改善に◎

→ 神経走行上の圧迫緩和にも貢献しており、坐骨神経痛に直接的な効果が見られる組み合わせです。

🧘 ピラティスリフォーマー

• ハンドレッドプレップ：腹横筋・骨盤底筋の促通、腹圧調整による脊柱支持◎

• アームサークル：肩甲帯の安定性と可動性の再教育 → 巻き肩や前鋸筋の活性化に有効

→ 胸郭と骨盤の連動が促され、姿勢改善への導入として非常に効果的です。

🪑 チェアでの介入

• 足関節の可動域出し：前脛骨筋・腓腹筋群の協調改善 → 歩行や立位保持に◎

• 内転筋＋中臀筋活性化：骨盤安定、股関節ニュートラル保持に◎

• 前鋸筋活性化：巻き肩抑制・肩甲骨外転のコントロールに◎

→ 下肢〜骨盤〜体幹〜肩甲帯までの筋連鎖を意識したトレーニングで、姿勢パターン全体の再構築に適しています。

✅ エクササイズの効果

• 坐骨神経痛の緩和：リリース＆荷重再教育による末梢神経圧の軽減と可動域改善

• 体の緊張緩和：過緊張部位のリリースと安定筋の促通により、自律神経系への好影響も

• 立ち姿勢の改善：筋出力のバランス調整により、アライメント修正が成功

この流れは、カイホロードシス傾向のある方に非常に適した「ゆるめて、つなげて、整える」戦略です。

特に「下肢〜体幹〜肩甲帯までを縦につなぐライン」を意識してプログラムを組み立てました。

セッション後お客様から、

足がめちゃくちゃ上がる！

足が痛く無い！

体が軽い！

と驚かれて🤩即入会に至りました🤝✨

なんとなく体を動かす体験ではなく、

お客様一人ひとりのお悩みをしっかり把握し、姿勢や動きの評価を行ったうえで、目的に合わせたセッションを行います。

そうすることで、より早く効果を実感していただけます。