内転筋を緩めると首が緩む？

みなさんこんにちは☺️

ピラティス頑張っていたら、首が

痛くなった小野です。えっ？笑

上を向くのが辛い😂

本末転倒じゃんて思いました？🤷

（斜角筋　胸鎖乳突筋　頭板状筋）

いくら首をほぐしても弛まないので

内転筋をほぐしたら、なぜか？

首の痛みと引っ張られた感がなくなりました🤣

なぜでしょう？

正解は👍

こちらが関係してきます☝️💭

⭐︎筋膜のつながり（アナトミートレイン）

筋肉は単体で動いているわけではなく、「筋膜（ファシア）」という膜で全身が連結されています。

とくに「ディープ・フロント・ライン（深層前線）」という筋膜のつながりでは、以下の筋群が連動しています：

このラインが緊張すると、全体が影響し合います。

つまり、内転筋が固くなると、連動して首や喉まわりの筋肉も緊張するというわけです。逆に内転筋を緩めると、そのライン全体の緊張がほどけ、首や肩も緩むのです。

ピラティスと言えば、

深層筋🙃

ほとんどのエクササイズで、

上記筋肉は使われます。

⭐︎姿勢の影響

内転筋は骨盤を安定させる役割を持ちます。これが緊張しすぎると、骨盤の前傾・後傾に影響し、背骨のカーブ（S字）が乱れます。

姿勢が崩れると、バランスを取るために首や肩が無意識に緊張してしまいます。

つまり、内転筋を緩めて骨盤が整えば、頭や首を無理に支える必要がなくなり、首の緊張が取れるのです。

⭐︎呼吸との関係

内転筋→骨盤→横隔膜→首まわりは、呼吸を支えるラインでもあります。

内転筋が緊張すると呼吸が浅くなり、肩で呼吸しがちになって、首まわりが過緊張になります。

内転筋を緩めて骨盤と横隔膜が動きやすくなると、深い呼吸が可能になり、首や肩の緊張も抜けやすくなります。

⭐︎まとめ

内転筋を緩めると首が緩むのは、

といった全身のつながりが整うからです。

首が痛いから首をリリースしていた

小野でした😇😇